jeden posiłek

[...] niepowiem , a ja sie zaloże z wami ze sila niespadnie nawet o 5% po miesiącu, lepiej przytyć mniej a lepszej masy , pozatym czepiacie sie tych hot-dogów, to jest tylko jeden posilek na 6!! Skąd możecie wiedziec co jadlem wcześniej i czy akurat przt takim odzywianiu nieczulem sie najlepiej, ja mam cholernie szybki metabolizm i jak niedodam [...]

Poniekad masz racje. Ja zawsze dodaje do tego kukurydze i tunczyk i robie z tego jeden posilek. Ryz daje przewaznie z kurczakiem.

Wydaje mi się, że 2000 kcal to trochę mało, na jakiej podstawie przyjąłeś tyle? masz jakieś doświadczenie odnośnie tego jak Twój organizm reaguje na daną kaloryczność, przy danej aktywności i trybie życia? Jeszcze jeden posiłek bym sugerował ta wstępnie uprzedzając odpowiedz. Drugie pytanie odliczasz błonnik?

[...] obliczen wyszlo mi ze jeszcze powinienem dodac 270 kcl w tedy powinno byc dobrze, co do tych blonnikow.Co do tych blonnikow nie bardzo wiem o co chodzi jedynie sie orietuje ze znaduja sie w owocach, moze podeslesz mi jakis link na ten temat dowiem sie cos wiecej.Wracajac do diety jak dodam jeszcze jeden posilek te 270 kcl bedzie wmiare dobrze??

Co do warzyw jem różne mieszanki, jednakże mają one niemal identyczne skladniki makro, wiec w szablonie mam te wpisane i na szybko uzupelniam dziennik :). 1/2 razy w tygodniu jem łososia wędzonego. Dziś bedzie własnie łosoś na jeden posiłek. To wystarczy, czy jeszcze jakies inne mieso wrzucic w tygodniu ?

28.11 DNT. Dieta trzymana i jeden posiłek indyka zastąpiony łososiem. 29.11 Dzień treningowy. Zostały mi juz tylko 3 tygodnie redukcji, a jeszcze troche fatu na brzuchu zostało, wiec dokładam jutro trening HIIT i bede go robił raz w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6909b9cadc8a4251b2eca9c6d715dba5.png

No bo do końca listopada nie mam możliwości żeby zacząć trening... Stąd dopiero od początku grudnia :-) Weekend pod znakiem odpoczynku, a mimo to człowiek od poniedziałku zmęczony }:-(( Dieta trzymana na 80%, wczoraj mi wypadł jeden posiłek.

1 grudnia Dzień 18 }:-( Ale ten czas szybko leci Dzień pod znakiem ciężkiej pracy, trochę się narobiłem nie ukrywam {{:-( Micha sto procent trzymana, jeszcze jeden posiłek dzisiaj :) Jutro zamiast 4 posiłku (mintaj + ryż + surówka) - SUSHI :-D

[...] 80 g samej laktozy to po pierwsze po drugie posilki troche malo przemyslane, slabe sniadanie, wyrzuc mleko w proszku, dodaj wiecej zrodel weglowodanow zlozonych np jeszcze jeden posilek z kasza, platki owsiane, pieczywo, warzywa, bo tu masz glownie wegle proste i najlepiej by bylo jakbys zamiescil przy kazdym posilku rozklad BTW i ilosc kcal, [...]

Przede wszystkim to na co warto zwrócić uwagę, to ogół diety. Ważne jest to jak wygląda Twoje odżywianie w dłuższej perspektywie np. tygodnia, a nie jednego posiłku. Ten jeden posiłek tak naprawdę niewiele zmieni w ogólnej perspektywie żywienia. Jeżeli więc chcesz uzyskać pomoc, to polecam wrzucić całość diety. To na co warto zwrócić uwagę, to że [...]

Ja to obmysliłem tak: 3 porcje za dnia, Pierwsza po śniadaniu jakaś godzina Druga po obiedzie, godzina przed treningiem i godzina po posiłku Trzecia pół godziny po treningu, pół godziny puźniej posiłek, i jeszcze za 1.5 godzinki jeden posiłek

Opuścił jeden posiłek i mu się trochę zeszczuplało ;p

DZIEŃ 21 Niedziela - Nietreningowy Dzisiaj również FULL regenracja. Jadłem, spałem kilka razy w ciągu dnia, oglądałem TV i grałem w kompa. Opuściłem niestety jeden posiłek. Poprostu zapomniałem, nie byłem głodny i tak wyszło. Suplementacja jest ok Jutro powstawiam jakieś foty żarcia i może filmiki z treningów, bo teraz jest nudno i nawet nie ma o [...]

[...] załuje. Ale tez nie mozna sugerowac się tym ze na tym z sfd jest porcja 70g. Bo ja np. gainera jem wtedy kiedy nie mam czasu, zjesc jakiegos pojedynczego posiłku. Więc na jeden posiłek 14g bialka i 46 węgli to o wiele za mało. Jednak to fakt, że wyjdzie ten z sfd ekonomiczniejszy. Sam musisz wybrac, kupic i napisac czy wybór był słuszny :) [...]

[...] i kolacje sam będę sobie robił tylko powiedzcie co mógłbym sobie na nie wykombinować ;) a na obiad nie mam wpływu więc będę musiał jeść by nie umrzeć z głodu ale chyba jeden posiłek nie przekreśli całych starań? a co powiecie na mój plan ćwiczeń? słyszałem że basen i rower to bardzo dobre ćwiczenia na spalenie brzucha/piersi/brody, no ale [...]

dieta jako taka jest i co jest naj leprze mam tak szybka przemianę materii ze można powiedzieć ze mam jeden posiłek dziennie wiedz może łączyć ta kreatynę z tym nitro ?? i w jakich ilościach o to mi chodzi tylko bo i tak nic innego nie dokupię prócz jakiegoś białka lub gainera

Kreatyny sie nie dawkuje pod wiek i wage. dieta jako taka jest i co jest naj leprze mam tak szybka przemianę materii ze można powiedzieć ze mam jeden posiłek dziennie Mnie jakos nie bardzo przekonalo-poza tym, Twoja waga mowi sama za siebie. a w tej wyszukiwarce to sie zaszukam na smierci i tak nie znajde nic jednoznacznego Ja w ciagu 15 sekund, [...]

Zrozumiałem ale nie wiem właśnie czy to jest dobry pomysł. Zapierdziele się tłuszczem dodając jeden na noc jeszcze. Mogę wstać troszkę wczesniej i zawsze jeść planowo... chodzi o ty tylko czy takie postępowanie da jeszcze lepsze efekty, czy może lepiej spać i co drugi tydzień jeden posiłek mieć w d.... ?

Jeśli zastosuje się do twoich rad i dołoży ten jeden posiłek to trochę mu dojdzie kalorii w tej diecie.

po prostu sobie usune jeden posilek bialkowy zeby nie bylo nadwyzki tak akurat sie nie robi ze odpuszczasz posiłek kosztem prochu jezeli masz mozliwosc zjedzenia go.. zbilansowane posiłki to podstawa...